Arbūzų dieta yra viena griežčiausių ir tuo pačiu lengvai toleruojama.
Šis lieknėjimo būdas tinka tiems, kurie per vasarą priaugo papildomų kilogramų. Juk dryžuotų uogų sezonas – rugpjūtis. Būtent šiuo metu arbūzai yra patys skaniausi ir sveikiausi.
Patyrę kovotojai su papildomais kilogramais teigia, kad arbūzų dietos dėka galite atsikratyti 10 papildomų kilogramų. Pabandykime išsiaiškinti, ar tikrai įmanoma pasiekti tokių nuostabių rezultatų ir kaip veikia dieta.
Kuo naudinga arbūzų dieta?
Arbūzas susideda iš vandens ir skaidulų. Jame nėra nieko, kas prisidėtų prie kilogramų priaugimo. Valgyti tik arbūzus yra kaip valgyti vandenį. O skystis, kaip žinoma, labai naudingas svorio stebėtojams. Mūsų kūnas susideda iš vandens, todėl svarbu stebėti savo vandens balansą. Būtent tai padeda padaryti arbūzas. Mažina patinimą, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, pašalina skysčių perteklių, o kartu su juo atliekas ir toksinus.
Uogų kalorijų kiekis yra labai mažas - tik 27 kalorijos 100 g. Tuo pačiu metu arbūzas skatina greitą prisotinimą. Svarbu, kad jis būtų labai malonaus skonio. Tai bus puikus dietinis maistas net ir smaližiams. O karštą vasaros dieną dryžuota uoga atgaivins ir numalšins troškulį.
Ir svarbiausia, kad arbūze yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų. Jame yra daug magnio, kalio, vitaminų B ir A, askorbo rūgšties, vitamino PP. O antioksidantas likopenas, kurio taip pat yra šios skanios uogos minkštime, turi priešvėžinį poveikį.
Taisyklės ir rekomendacijos
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, laikydamiesi arbūzų dietos turėtumėte laikytis kelių paprastų rekomendacijų:
- Nenaudokite ankstyvųjų arbūzų. Juose yra daug nitratų.
- 10 kg svorio rekomenduojama suvalgyti 1 kg arbūzo minkštimo. Tai yra, 60 kg sveriančiai moteriai pakanka 6 kg produkto.
- Laikykitės dietos ne ilgiau kaip 10 dienų, po to turėtumėte padaryti mėnesio pertrauką.
- Dietos pabaigoje nepulkite į visus produktus. Perėjimas prie įprastos mitybos turėtų būti laipsniškas.
- Susipažinkite su kontraindikacijomis ir stebėkite savo būklę dietos metu.
- Arbūzo minkštimą patartina valgyti dažnai ir po truputį.
Galimos kontraindikacijos
Bet kokia dieta turi kontraindikacijų. Arbūzų dieta nėra išimtis. Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Probleminiai organai gali nesusidoroti su didelio skysčių kiekio pašalinimu. Arbūzų dieta taip pat draudžiama sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
Tie, kurie turi problemų su virškinimo traktu, turėtų laikytis šios mono dietos atsargiai.Kad nepakenktumėte kūnui, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Dietos parinktys
Arbūzų dieta yra viena iš monodietų. Jie laikomi veiksmingiausiais kovojant su papildomais kilogramais. Tačiau Valgyti tik vieną produktą ilgą laiką yra gana sunku ir kenksminga organizmui. Normaliam jo veikimui būtini visi elementai: riebalai, baltymai ir angliavandeniai.
Arbūzų monodietos rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas. Taip pat galite pasninkauti vieną dieną. Kartu su arbūzu reikia išgerti iki pusantro litro skysčio. Tai gali būti vanduo arba žalioji arbata be cukraus.
Po trijų dienų į arbūzą reikėtų įpilti produkto pagal lieknėjančio žmogaus skonį. Yra tiek daug dietos variantų:
- arbūzas-kefyras – dietoje kaitaliojama arbūzo minkštimas ir neriebus kefyras. Prieš miegą geriau teikti pirmenybę fermentuoto pieno gėrimui. Tai sumažins alkio jausmą;
- arbūzas-agurkas – Laikydamiesi šios dietos arbūzų ir agurkų galite valgyti bet kokiu kiekiu. Tinka karštomis dienomis, kai neturite apetito ir norite kažko lengvo ir gaivaus. Per dieną leidžiamas gabalas virtos liesos mėsos.
- arbūzas-melionas – šis svorio metimo dietos variantas iš meniu neišskiria baltymų. Rekomenduojama valgyti nekaloringą maistą, o užkandžiams naudoti arbūzą ir melioną. Šios dietos galite laikytis gana ilgai.
- arbūzas-baltymas – meniu sudarytas pagal arbūzų ir baltyminio maisto vartojimą. Tai gali būti liesa žuvis ir mėsa, kiaušiniai ir mažai riebalų turintys pieno produktai.
- arbūzas-varškė - dieta skirta 7 dienoms. Valgyti reikia tik arbūzą ir varškę. Tačiau neturėtumėte maišyti šių maisto produktų viename valgyje.
- arbūzas-grikiai dieta. Jos meniu – virti grikiai, daržovių salotos ir gabalėlis virtos vištienos ar kalakutienos. Šiuose produktuose yra visų normaliam gyvenimui reikalingų medžiagų. Leidžiama jo laikytis ilgiau nei 7 dienas.
Gydytojų nuomonės
Mitybos specialistai pripažįsta, kad arbūzų dieta yra vienas efektyviausių būdų atsikratyti riebalų sankaupų pertekliaus. Daugelis gydytojų įsitikinę, kad dryžuotos uogos minkštimas valo organizmą, stiprina imuninę sistemą, gerina medžiagų apykaitą.
Tačiau gydytojai nelaiko jokių monodietų naudos ir mano, kad valgyti vieną produktą savaitę ar ilgiau yra labai žalinga. Yra nuomonė, kad tokia mitybos sistema gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Tačiau beveik visi gydytojai rekomenduoja arbūzų dieną kaip įkrovą.